oblicz zapotrzebowanie

[...] słabiutkie ćwiczenie na brzuch 4. Cały plan treningowy do wymiany. Zacznij do jakiegoś konkretnego FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - przykładowe treningi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-13 17:59:22

za mało jesz żeby wagę utrzymać musisz jeść więcej tyle co ty szamasz to w obozach koncentracyjnych jedli :) wejdź na kalkulatory potreningu i oblicz swoje zapotrzebowanie i poczytaj trochę o dietach a następnie ułóż swoją, my ją skonfigurujemy albo poprawimy

[...] 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna zmiana nawyków żywieniowych, czyli po prostu dieta zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytaj z zakresu odżywianie. [...]

[...] 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna zmiana nawyków żywieniowych, czyli po prostu dieta zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytaj z zakresu odżywianie. [...]

Programik nie działa :(. Jak możesz to oblicz mi tam zapotrzebowanie. Waga: 64, wzrost: 165, wiek:17 I czy z tym odejmowaniem kalorii to dobre?

Diety nikt za Ciebie ni ułoży. Oblicz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego co wyczytałeś ułóż jakąś rozpiskę żywieniową. Następnie wrzuć ja tu w formie zrzutu z poteningu. Wtedy się ją oceni i ewentualnie poprawi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie bo przy takiej aktywności wydaje mi się że to za mało energii

j/w Koledzy ci dobrze radzą. Hantlami 3kg-wymi nie zdziałasz duzo, lepiej naprawde wybrać sie na siłownie. Co do diety. Tutaj w dziale są linki podwieszone z podstawami jej układania. Morales ma ładnie przejzyscie napisaną prace. Oblicz swoje zapotrzebowanie, ilosc kalorii i BTW na posiłek, ułóż diete i wklej tutaj. My sprawdzimy. NIC TYLKO CZYTAC [...]

pomoze mi ktos oblicz te zapotrzebowanie jakie powino byc prawidlowe

Z produktów wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

zajzyj do postów podwieszonych oblicz swoje zapotrzebowanie na kcl zerknij na to jakie powinnas miec stosunki białke wegli i tłuszczu i dopiero bierz sie za ukladanie diety tylko z pelno wartosciowych produktów

Ja mam tak jak wpierdzielam rośnie wszystko jak nie spada wszystko nie potrafię spadać tylko z brzucha na którym mi zależy najbardziej a liczenie kalori totalna bzdura .Jak wiedzieć ile podać klori w dniu który fizycznie nie pracuję a w dniu w którym pracuję 12 godzin ? Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne dni.

Za mało kcal. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html a później dopiero kombinuj z dietą !!!

[...] długa i nieumiejętna redukcję b) zawód i jęki. 3.1 Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i odejmij od tego najpierw 300kcal. Jeżeli po jakimś czasie uznasz ze to za duzo to utij więcej ale UWAŻAJ. 3.2 Same obliczanie kalorii dużo nie da. Pamiętaj, że węglowodany to największy wróg redukującego się. c.d.n. póxniej

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Cześć , jak na ten wiek to dość dużo ... Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi Nie zawsze... bez diety nic Ci biegi nie dadzą ! , Myślałem, że może boks Możesz ten trening włączyć jako dodatkowy trening aerobowy ale to nie wszystko ... Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. I tu jest [...]

[...] masz trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz wszystko o diecie, jak układać, co i kiedy jeść itp. ćwiczyć możesz kiedy tylko chcesz, ważne jest [...]

[...] z czegoś czerpać . Skup się na produktach które wymieniłeś a od razu to powinno wiele pomóc . No i uważaj na te snikersy i tym podobne ścierwo Zresztą te Twoje 107kg to przy tym wzroście to straszne nie jest . Będe wpadał jak coś , oblicz na spokojnie to Twoje zapotrzebowanie i daj do wglądu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 20:35:15

Kupne wędliny wywal, ryby z puszki zamień na świeże/mrożone. Chrzan domowej roboty będzie okej, tak jak i ostre przyprawy. W diecie jest za mało warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Do tego brakuje obliczeń, zarówno zapotrzebowania jak i ile kcal dostarczasz tą dietą. Oblicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod nie dietę, bo póki co jest dosyć słabo.

[...] sobie ustalić to takie poprawki na szybko ale ogólnie to masz lipnie ułożoną tą dietę, poczytaj najlepiej jeszcze tematy podwieszone tam masz elegancko wszystko wyjaśnione, oblicz sobie koniecznie zapotrzebowanie kcal, rozkład w diecie b/t/w PS i na przyszłość pisz po polsku i czytelniej jak byś mógł Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2011-06-03 [...]

[...] nie jesteś. Masz spory udział tłuszczu zapasowego zatem dieta powinna być ''czysta'' złożona z bogato odżywczo produktów. Istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, iż najtrafniejsze dane można otrzymać przy użyciu wzoru Mifflina i St.Jeor. Wobec tego: oblicz na nowo http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-